Naše okolí má na nás mnohem větší vliv, než by si většina lidí myslela. Stresující a pochmurné prostředí zvyšuje pocit nepohody a úzkosti nebo smutku. Bylo prokázáno, že pobyt v přírodě má četné zdravotní účinky, a to jak fyzické, tak duševní. V tomto článku se budeme zabývat některými překvapivými způsoby, kterými může zlepšit naši životní pohodu a pomoci nám cítit se lépe.
- Snížení stresu a úzkosti: Studie prokázaly, že pobyt v přírodě pomáhá při duševní regulaci, prozradil pro server Český rozhlas psycholog Adam Táborský. Procházky po lese, parku, kolem rybníku prospívají nejen ulevit od stresu ale i lidem trpícím depresí. Příroda pomáhá stabilizovat hladinu stresu a vrátit na naše psychické zdraví do normálu. Pobyt alespoň dvě hodiny v přírodě má pro naše psychické zdraví a přímo očistný účinek.
- Zlepšení funkce imunitního systému: Bylo také prokázáno, že pobyt v přírodním prostředí posiluje imunitní systém, uvádí server pro zdraví ženy. Díky rostlinám je vzduch v přírodě čistší a mnohem méně znečištěný. Proto dokáže efektivně bojovat s nemocemi a posiluje náš imunitní systém.
- Lepší spánek: Trávení času v přírodě může také zlepšit kvalitu spánku, zejména u lidí, kteří trpí nespavostí, radí server deník.cz. Trend takzvané lesní terapie, který přišel z Japonska má zdá se úžasné účinky. Ocení ho všechny vaše smysly.
- Zvýšená fyzická aktivita: Chůze nebo turistika v přírodním prostředí může poskytnout příjemnější a uspokojivější aktivitu než cvičení v místnosti, což vede k lepšímu fyzickému zdraví, zveřejnil server TRENUJEME. Túry mají prokazatelný pozitivní efekt na zlepšení aerobní kondice a vytrvalosti. Není třeba absolvovat ze začátku přehnaně dlouhé trasy, stačí začít s 30minutovými procházkami. Můžete tím zlepšit toleranci glukózy a časem i snížit hladinu „špatného“ cholesterolu.
- Zvýšená kreativita: Pobyt v přírodě může také podpořit kreativitu a schopnost řešit problémy, píše server pro zdraví ženy. Studie prokázaly, že pobyt v přírodním prostředí může zlepšit kognitivní funkce a zvýšit schopnost soustředění. Navíc absence rušivých elementů je ideální příležitostí pro pracování na zvoleném projektu.
Pobyt v přírodě má řadu zdravotních přínosů, od snížení stresu a úzkosti až po zlepšení funkce imunitního systému a kvality spánku. Ať už se jedná o pěší túry, procházky v parku nebo prosté posezení na zahradě, zařazení více času stráveného v přírodě do každodenní rutiny může být jednoduchým, ale účinným způsobem, jak zlepšit své celkové zdraví a pohodu.
