Zhoršování zraku populace je téměř nepřehlédnutelný jev i pro ty z nás, kdo hůře vidí. Sama jsem si nedávno musela pro brýle také dojít. Když jsem konečně zase začala vidět a rozhlédla se kolem sebe, zjistila jsem, že se na mě kouká přes vlastní sklíčka opravdu velké procento kolemjdoucích. V každá skupině, kterou jsem potkala byly alespoň jedny brýle na něčím nose. Nicméně generace zpátky tomu tak nebylo. Dá se tedy nějak omezit riziko, že si také budete muset pořídit tento módní doplněk? A pokud už vám to v brýlích sluší, dá se váš nějak zlepšit zrak?
Zapátrala jsem a vyskočilo na mě téma oční jógy. Jedná se o sérii cvičení očí, se kterou přišel japonský odborník na zrak Kazuhira Nakagawy, uvádí server iReceptář.cz. Unaveným očím desetiminutovým cvičením denně pomůžete si na chvíli odpočinout. Z hodiny překvapivě fyziky na gymnáziu si vzpomíná, že pro oko je nejvíce namáhavé koukání na blízko. V tu chvíli se totiž musí oční čočka smrštit a zaostřit. Tedy názor, že elektronika nám ničí oči tedy není úplně špatný, ale ne z toho důvodu, jak se lidé domnívají. Naše oko je především neustálé zaostřování na blízké předměty. „Dnešní děti se více dívají do mobilů, počítačů a tabletů a také se méně pohybují venku,“ vysvětlil pro server Radiožurnál oční chirurg Pavel Stodůlka, proč očních vad (nejen) mezi mladými lidmi a dětmi přibývá. Další faktory, které mohou ovlivnit váš zrak je například krevní tlak, stres nebo špatná strava, komentuje dále server iReceptář.cz.
Oční jóga pomáhá unavený sval uvolnit a dopřeje mu zasloužený odpočinek. Na kvalitních účincích oční jógy se shodují i odborníci. „Oční jóga oči uvolní a funguje jako přirozená masáž oka,“ říká Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini, pro server Vitalia.cz. Nejen on ale i samotní lektoři jógy její účinky u svých klientů pozorují. „Jóga se věnuje celému tělu, nedílnou součástí jsou i oči. Chovají se jako jakýkoliv jiný sval na těle, když ho aktivujeme a pracujeme s ním, má šanci se udržet delší dobu v kondici,“ řekla pro server Aktuálně.cz instruktorka oční jógy Růžena Lišková.
A jak s tímto cvičením začít? Není to nic složitého. Přestože se vám kvalitnější péče určitě dostane na lektory vedené lekci, můžete se této činnosti věnovat klidně i u vás doma. Nejdůležitější je dát oku čas a zadívat se čas od času do dálky. Pokud však tomu chcete denně věnovat deset minut, zde je jednoduchý návod 10krát zamrkejte, 10krát se podívejte nahoru a dolu a 10krát ze strana na stranu, radí server Vitalia.cz s postupem. Následuje 10krát zadívat se úhlopříčně zprava nahoře vlevo dolů, a to samé i na druhé straně. Následuje zakroužení očima doprava a deset doleva. Na závěr opět znovu desetkrát zamrkejte. Po pár měsících denního cvičení byste měli pocítit výsledky.
